[...] wszystko widzę poprawę. Powiedzcie mi jeszcze, czy takie leżenie np na dywanie na plecach jest zdrowe dla kręgosłupa i czy przez to może sie prostować troche? bo ja jak oglądam jakiś film albo co to tak leże właśnie i zaczynam sie przyzwyczajać;) wygodnie nawet. Albo prostowanie sie przy framudze, wtedy też strzyka. Czy to nie szkodzi czasem?
[...] jednocześnie nie tracąc masy w górnych partiach (klatka, barki). Po tym okresie stało się inaczej. Schudłem znacznie z barków i klatki, gubiąc troszkę z nóg. Ważyłem wtedy 65 kg. Potem robiłem dużo pompek żeby wyrzeźbić klatkę. Teraz przytyłem, ważę 73 kg. Niestety moje nogi są jeszcze bardziej masywne. Zawsze kiedy robię przysiady [...]
wiek: 19 choroby: brak nadwaga: nie cisnienie: dobre siemka. Od 4-5 dni mam takie szumy w uszach. Ogolnie w niczym mi nie przeszkadzaja ale czasem denerwuja jak jestem w cichym pomieszczeniu czy jak probuje usnac albo siedze na dworzu. Po prostu szumi. Mialem tak często po imprezach ale teraz nie imprezuje i cos takiego sie pojawiło. Dwa [...]
[...] slodycze, fast foody etc, jednak czasami robie sobie odstepstwa. prosze o jakies wskazowki w ktora strone isc, co dalej z soba robic. jezeli bede mial jasno okreslony cel, wtedy wjezdzam na rozpisana diete/dokladam trening silowy 2-3x w tyg/suplementacje. ponizej zamieszczam kilka zdjec i prosze o wskazowki. bede wdzieczny za porady jak i [...]
[...] w domu ale zamierzam dokupić więcej sprzętu i trochę odżywek. Kiedyś już ćwiczyłem ale nie tak bardzo na serio jak teraz mam zamiar. Chce zacząć ćwiczyć w wakacje, bo tylko wtedy mam dużo czasu, bo w roku szkolnym jest czasami ciężko. Od razu napisze moje problemy. 1 problemem jest dieta, którą ciężko mi ułożyć. Obecnie jem 3 posiłki [...]
[...] zdjeciu stalem w pelni wyprostowany.. licze na wasze porady! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd781f071354463bb13b3d55ab675b70.jpg Przepraszam za zdjecie bokiem, inaczej nie da rady, jak mozecie to obroccie je i wtedy zobaczycie doklsdnie :) Zmieniony przez - oskar70 w dniu 2014-10-17 22:46:42 Zmieniony przez - oskar70 w dniu 2014-10-17 22:48:06
[...] stosami ksiązek, krzesłami czy czym kolwiek stabilnym i zawisnąć na rękach wspierających się na tych 2 solidnych przedmiotach powodujac ze wisimy jakby "na rekach" i wtedy podciagac nogi do kolan. Brzuszek sie czuje, ale czy na pewno to da ten sam efekt? Pozdrawiam i licze na porady :D PS Na obrazku mniej-wiecej przedstawilem o co chodzi [...]
Witam wszystkich ! Mam taką sprawę. Jestem jakoś 5 miesięcy po nie do końca udanym PCT. Ponieważ pozostał jeden problem. Mój przyjaciel odpala się na chwilę do pełnej gotowości i po chwili zaczyna uciekać powietrze... Obstawiam trochę psychikę, ale uważam, że to nie jedyny problem. Odblok przeprowadzałem pod okiem endo, który dobierał mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Słyszałem, że chleb (zwykły, biały) to bezwartościowy zapychacz. Pisało chyba zresztą w którymś z tematów tutaj. I jeszcze coś. W szkole jem na przerwach i raczej tylko wtedy kiedy jestem głodny. Nie jest tak, że wszystko jem np. na długiej przerwie, ale to sobie rozkładam na wszystkie lekcje. To dobrze czy źle? Jak to zorganizować? [...]
[...] lubię, może błędnie, ale myślę że lepiej jak taką dietę (która mi smakuję) będę trzymał cały czas, niż jakbym miał jakaś super rygorystyczna i miałbym się z nią męczyć, bo wtedy pewnie długo bym jej nie stosował. Aktualne wymiary: wiek 22lata wzrost 175cm BF 20% zapotrzebowanie 2304 kcal dietę ustalałem na 1941 kal Do tego [...]
Wiek: 17 staż: miesiąc lekkie FBW dieta: jest cel: dobra kondycja i wytrzymałość, ładna i silna sylwetka sprzęt: sztanga, obciążenie, drążek, ławka sytuacja wygląda następująco. Trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu + mecz w sobotę. Treningi są w poniedziałek, środę i czwartek. Więc dni wolne to wtorek, piątek i niedziela. W te właśnie dni [...]
[...] ze mam go brac przed treningiem godzine i po treningu, ale chcem tez go wziasc miedzy pierwszym posilkiem , a drugim (tj. 10,20)- i w tym tkwi moj problem, poniewaz jestem wtedy w szkole a gainera trzeba pic zaraz po zrobieniu. I nie wiem wlasnie czy brac go o 7,45( czyli przed wyjsciem do szkoly), czy o 10 (ale to jest dwie godziny po [...]
czesc, odrazu przejde do rzeczy,a mianowicie chodzi o to ze ze wzgledu na zajecia na uczelni musze chodzic na silownie w godzinach od 11 do 13(tylko wtedy mam przerwy miedzy zajeciami) i tu pojawia sie problem z dieta. Zazwyczaj jem sniadanie kolo 8(platki owsiane, mleko, jajka na twardo/placki z owsianka) i nie wiem co dalej przed treningiem, czy [...]
Cześć w kwietniu 2018 roku byłem na zawodach karate, uszkodziłem sobie wtedy kciuka, nie poszedłem do ortopedy, chirurga bo myślałem że to przejdzie ( ale nie przeszło) we wrześniu była podobna sytuacja, z obolałym palcem pojechałem na kolejne zawody i tak samo mnie bolało postanowiłem zrobić prześwietlenie, powiedzieli mi że mam stłuczony palec [...]
[...] natomiast, że świetnie wchodzą mi różnego rodzaju omlety gdzie mąka stanowi całe źródło WW, bądź jego część, gdy w omletach znajdują się również płatki owsiane. Ogólnie wtedy jestem w stanie zjeść np. 4-5g ww/kg. Teraz pytanie, czy owa mąka może stanowić główne źródło węgli? Aktualnie używam pszennej pełnoziarnistej z Lubelli, natomiast [...]
[...] mowil a ona oblala go specjalnie napojem, nie wiem czy na jego miejscu bym to tak zignorowal, poruszylem taki temat juz na innym forum i niektorzy pisali ze to ja moglbym oberwac wtedy od kogos, ale szczerze to chyba tylko bajki ze ktos staje w obronie nieznajomej osoby ( a nie zawsze jest tak ze facet winny a dziewczyna moze sobie robic co chce)
[...] swojej walki na niej." Wszyscy fani Wandy czekają na potwierdzenie pojedynku. Wanderlei Silva mówi, że woli walczyć w grudniu. "Chcę walczyć na grudniowej gali bo to będzie największa gala w roku i wtedy będę gotowy." - mówi Wanderlei. tatame.com Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-19 20:48:19 Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-19 20:48:56
Witam, Ćwicze na siłowni już 1,5 roku. Mam za sobą cykl na mono na którym przytyłem ok 6 kg. +2cm w obwodzie łapy. Klaty wtedy nei mierzyłem bo nie była moim priorytetem co nei oznacza, że jej nie ćwiczyłem!. od dłuższego czasu ćwiczyłem ją tak: wyciskanie na płaskiej sztangielkami 12/10/8 wyciskanie skos w góre sztangielkami 12/10/8 rozpietki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 24 grudnia byłem chory. Gorączka, dreszcze, biegunka te sprawy. Nie miałem wtedy w ogóle apetytu, no ale wciskałem w siebie jedzenie, żeby masa nie spadała. No ale na drugi dzień już wstaje, sam się sobie dziwie, że tak szybko wyzdrowiałem (1 dzień). Żadnych objawów, tylko brak apetytu został. I aż do dzisiaj, nie wiem co mam robić, żeby [...]
[...] lub aminokwasów, czy jednak dołożyć je do diety kosztem jakości białka. Mam wątpliwości, czy aminokwasy lub BCAA są rzeczywiście warte swojej ceny. Może lepiej byłoby kupić lepszą odżywkę proteinowa (lub więcej jej) albo po prostu zaoszczędzone pieniądze wydać na cykl masowy po redukcji i wtedy odrobiłbym ewentualne spadki. Co myślicie o tym?
